STUNTWERK FITNESS

FITNESS IM STUNTWERK

Keine Lust auf Muckibude aber Bock auf Sport? Willkommen im Stunwerk Köln – einem Functional-Trainings-Zentrum in einmaliger Atmosphäre. Fitness im Stuntwerk bedeutet abwechslungsreiches, cleveres und ausgewogenes Training mit dem eigenen Körper.

Die Fitnesskurse aus der Stuntwerk-Schmiede bedienen sowohl Sportler, die sich absolut auspowern wollen als auch diejenigen, die nach einem entspannten Angebot zum Abschalten suchen oder sich einfach locker bewegen wollen.

Nur Vielfalt macht wirklich fit

Dein Körper ist dein bestes und wichtigstes Trainingsgerät – und so will er auch behandelt werden. Daher ist es wichtig die Trainingsreize sinnvoll zu setzen und Körper und Köpfchen ein ausgewogenes Programm zu bieten.

Unser  Kursangebot strickt sich also zusammen aus stärkenden Zirkeltrainings, ausdauerndem und kräftigendem Kickbox-Training und dynamischen als auch entspannten Yoga-Einheiten.

Alles vereint

Kraft, Kardio und Flow sind die Säulen unserer Fitness-Programme, die in jedem der Kurse vertreten sind. Wie hoch welcher Anteil in welchem Programm ist, kannst Du den Kursbeschreibungen entnehmen. So kannst Du Dir dein gut ausgewogenen Plan zusammenstellen.

Kraft = Muskel- und Kraftaufbau, Core-Strength, Max-Power, Schnellkraft
Kardio = Herz- Kreislauftraining, Ausdauer
Flow = fließende Bewegungen, Flexibilität, Mobilisieren, Koordination, Balance

  • 30% KRAFT

  • 40% KARDIO

  • 30% FLOW

DAS KURSPROGRAMM VON A-Z

Hier findest Du die Übersicht aller Kursangebote für deine Fitness im Stuntwerk.

Bitte melde dich unter dem “Buchen” Button bei dem jeweiligen Kurs an, damit sicherst du dir deinen Platz. Du kannst aber auch gerne spontan vorbeikommen und mitmachen wenn noch Plätze frei sind.

Kurzfristige Änderungen zu den Kursen machen wir auf unserer Facebookseite bekannt. Bei weiteren Fragen wende dich gerne per Mail an die kurse@stuntwerk.de

Wir wünschen Dir viel Spaß beim Fitmachen!

  • Yoga für Boulderer

  • 50% KRAFT

  • 10% KARDIO

  • 40% FLOW

  • Style: Ausgleichstraining zum Bouldern
    Was: Für alle leidenschaftlichen Boulderer und Yogis die perfekte Kombination! Marie setzt jede Woche einen boulderbezogenen Fokus. Der berühmte “Kletterrücken” ist ebenso ein Thema wie Gleichgewicht und Körperschwerpunkt. Mit flowigen und vielseitigen Yogafiguren macht Marie euch fit für die Matte.
    Wann: Montag 19 – 20 Uhr

  • Mobility Kick!

  • 40% KRAFT

  • 10% KARDIO

  • 50% FLOW

  • Style: Faszien- und Mobilitytraining
    Was:
    Fitness ist mehr als nur Kraft. In diesem Kurs beschäftigen wir uns vor Allem mit den Bereichen die beim klassischen Fitnessprogramm vergessen werden. Wir arbeiten an unserer Beweglichkeit, Koordination und Funktionalität.
    Das Ganze wird gefüttert mit Methoden wie dem Faszientraining, passivem und loaded Stretching.
    Blackroll unterstützt den Kurs – für genügend Material ist also gesorgt!
    Wann: Montag 20-21 Uhr

  • Capoeira

  • 30% KRAFT

  • 30% KARDIO

  • 40% FLOW

  • Style: Akrobatik, Kampf, Tanz
    Was: Capoeira ist eine spannende Mischung aus Kampf, Tanz und Akrobatik. Die zahlreichen Techniken, Tritte, Sprünge und Fußfeger versprechen ein vielfältiges Training begleitet von Musik und Gesang. Hier werden gezielt Koordination, Geschicklichkeit und Motorik geschult. Contramestre Nego Do´ hat seit Jahren Erfahrung als Trainer für Klein und Groß und freut sich auf neue Schüler im Stuntwerk!
    Wann: Dienstag 18 – 19.30 Uhr

  • Rumpf ist Trumpf

  • 60% KRAFT

  • 30% KARDIO

  • 10% FLOW

  • Style: Stationstraining
    Was: 45 Minuten ausgiebiges Training – alles für einen starken Rumpf. Das Ganze wird verpackt mit einem guten Warm-Up, einem kleinen Cool-Down und einem netten Trainer!
    Wann: Dienstag 19 – 20 Uhr

  • FightKlub - Fitness-Kickboxen

  • Trainer Kickboxen
  • 40% KRAFT

  • 40% KARDIO

  • 20% FLOW

  • Style: Fitnessboxen
    Was: Ein ganzheitliches Kraftausdauertraining der kampfsportlichen Art. Keine Sorge – es gibt keine blauen Augen oder gebrochenen Nasen! Dusko, unser Kickbox-Profi, zeigt Euch einige Basistechniken und bringt Euch in einer Trainingseinheit mächtig zum Schwitzen. Auspowern garantiert!
    Wann: Dienstag 19 – 20.30 Uhr

Buchen
  • Calisthenics

  • Calisthenics Noah
  • 80% KRAFT

  • 10% KARDIO

  • 10% FLOW

  • Style: Körperkraft-Training
    Was: Simpel und kreativ, einfach und anspruchsvoll – so geht Calisthenics. Krafttraining mit – wie sagt man so schön – „Eigengewichtsübungen“ vom allerfeinsten. Gestartet wird mit grundlegenden Übungen für eine bessere Körperspannung und Kraft. Nach ein paar Einheiten dürfte dann auch der Klimmzug gelingen. Wer regelmäßig dabei ist wird langsam und sauber an Hangwaage, Muscle-up und Handstand herangeführt.
    Wann: Mittwoch 19 – 20.30 Uhr

  • FlexRelax - Yin Yoga

  • Entspannungsprogramm
  • 10% KRAFT

  • 20% KARDIO

  • 70% FLOW

  • Style: Entspanntes Yogaprogramm
    Was: Endlich mal zur Ruhe kommen! YinYoga ist ein passiver Yoga-Stil, bei dem die einzelnen Haltungen bis zu 5 Minuten gehalten werden. Ausreichend Ruhe und Raum um die jeweilige Position seinem Körper anzupassen und anzukommen. Der Fokus liegt hier weniger auf der arbeitenden Muskulatur, sondern vielmehr auf den tieferen Schichten wie Bindegewebe und Faszien.
    Wann: Mittwoch 19 – 20 Uhr

Buchen
  • Flow & Rest Yoga mit Marie

  • Entspannungsprogramm
  • 60% KRAFT

  • 20% KARDIO

  • 20% FLOW

  • Style: Abwechslungsreiches Yogaprogramm
    Was: Kraftvolle, dynamische Yoga-Moves kombiniert mit sanften Stretching-Sequenzen! Für mehr Power, Beweglichkeit und Konzentration.
    Wann: Donnerstag 19 – 20 Uhr

  • Kraft Quadrat mit Siggi

  • 70% KRAFT

  • 20% KARDIO

  • 10% FLOW

  • Style: Körperkraft Training
    Was: Getting stronger!!! Kontrolliertes und funktionelles Krafttraining für den ganzen Körper ohne Maschinen und Gewichte. Siggi zeigt euch an unterschiedlichen Stationen Übungen für mehr Kraft und Stabilität.
    Wann: Donnerstag 19 – 20.30 Uhr

  • Personal Coaching

  • Style:

    Individuelle Beratung und Betreuung beim Training

    Wann:

    Nach Absprache

    Was:

    Du willst schnell und effektiv den richtigen Weg für deine Fitness und Gesundheit finden? Du willst Deine neue Bestzeit beim Marathon laufen? Du brauchst jemanden, der Dir hilft den Schweinehund zu überwinden? Was auch immer Dein sportliches Ziel ist, wir begleiten Dich so lange Du uns brauchst in deinem Training. Unser Team kann Dir ein optimales Programm – vom Trainings- und Ernährungsplan über Fitnesschecks bis hin zu physiotherapeutischen Maßnahmen erstellen.

    Kostet:

    Preis auf Anfrage unter kurse@stuntwerk.de