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Fitness

im Stuntwerk Köln

Keine Lust auf Muckibude aber Bock auf Sport? Willkommen im Stunwerk Köln – Deinem Functional-Trainings-Zentrum in einmaliger Atmosphäre. Fitness im Stuntwerk bedeutet abwechslungsreiches, cleveres und ausgewogenes Training mit dem eigenen Körper. Die Fitnesskurse aus der Stuntwerk-Schmiede bedienen sowohl Sportler, die sich absolut auspowern wollen als auch diejenigen, die nach einem entspannten Angebot zum Abschalten suchen oder sich einfach locker bewegen wollen.
 
NUR VIELFALT MACHT WIRKLICH FIT
Dein Körper ist Dein bestes und wichtigstes Trainingsgerät – und so will er auch behandelt werden. Daher ist es wichtig die Trainingsreize sinnvoll zu setzen und Körper und Köpfchen ein ausgewogenes Programm zu bieten. Unser  Kursangebot strickt sich aus stärkendem Zirkeltraining, ausdauerndem und kräftigendem Kickbox-Training und sowohl dynamischen als auch entspannten Yoga-Einheiten, zusammen.


ALLES VEREINT
Kraft, Kardio und Flow sind die Säulen unserer Fitness-Programme, die in jedem der Kurse vertreten sind. Wie hoch welcher Anteil in welchem Programm ist, kannst Du den Kursbeschreibungen entnehmen. So kannst Du Dir Deinen gut ausgewogenen Plan zusammenstellen.

Kraft = Muskel- und Kraftaufbau, Core-Strength, Max-Power, Schnellkraft
Kardio = Herz- Kreislauftraining, Ausdauer
Flow = fließende Bewegungen, Flexibilität, Mobilisieren, Koordination, Balance
 

WOCHENPLAN
Hier findest Du die Übersicht aller Kursangebote für Deine Fitness im Stuntwerk. Bitte melde Dich unter dem “Buchen” Button bei dem jeweiligen Kurs an, damit sicherst Du Dir deinen Platz. Du kannst aber auch gerne spontan vorbeikommen und mitmachen wenn noch Plätze frei sind. Kurzfristige Änderungen zu den Kursen machen wir auf unserer Facebookseite bekannt. Bei weiteren Fragen wende Dich gerne per Mail an die kurse@stuntwerk.de.

Wir wünschen Dir viel Spaß beim Fitmachen im Stuntwerk Köln!

Fitness Wochenplan

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag

 

 

 

Intro Parkour (4-Wochen Kurs)

18:00-19:00*

 

Yin Yoga

17:15-18:15

 

Flow & Rest - Yoga

19:00-20:00

 

Handstand Kurs

18:30-20:00

 

Yoga für Boulderer

18:30-19:30

 

Capoeira Erwachsene

18:00-19:30

 

Yin Yoga

18:30-19:30

 

Vertikaltuch Fortgeschritten

19:00-20:30

 

 

 

Vertikaltuch Basics

19:00-20:30 

 

Rumpf ist Trumpf

19:00-20:00

 

Calisthenics - Anfänger & Fortgeschrittene

19:00-20:30

 

Kraft²

19:00-20:30

 

 

 

Ashtanga Yoga (extended)

19:45-21:15

 

Fightclub - Kickboxen

19:00-20:30

 

Intro Bouldern (4-Wochen Kurs)

19:00-20:00*

 

Ashtanga Yoga

20:15-21:15

 

* 60 Euro pro 4 Einheiten

Yoga für Boulderer

Style: Ausgleichstraining zum Bouldern

Was: Für alle leidenschaftlichen Boulderer und Yogis die perfekte Kombination im Stuntwerk Köln! Marie setzt jede Woche einen boulderbezogenen Fokus. Der berühmte “Kletterrücken” ist ebenso ein Thema wie Gleichgewicht und Körperschwerpunkt. Mit flowigen und vielseitigen Yogafiguren macht Marie Euch fit für die Matte.

Wann: Montag 18.30 – 19.30 Uhr

Kraft Cardio Flow
Yoga im Stuntwerk Köln. Info: kurse@stuntwerk.de.

Vertikaltuch Basics

Style: Akrobatik, Tanz

Was: Vertikaltuchakrobatik ist eine Form der Luftakrobatik, die fast jedem aus dem Zirkus bekannt ist. Das Tuch ist dabei an der Decke befestigt und hängt in zwei Strängen bis auf den Boden herunter. Darin eingewickelt sind elegante Posen und spektakuläre Abfaller das Ziel. Unsere Deckenhöhe von 6 Metern bietet genügend Platz zum “Fallen” und Ausprobieren für Anfänger und Profiakrobaten, natürlich abgesichert durch dicke Matten. In unserem Beginnerkurs vermittelt unsere Trainerin Anika Grundtechniken dieser Sportart, Vorkenntnisse werden keine benötigt.

Wann: Montag 19.00 – 20.30 Uhr

Kraft Cardio Flow
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Ashtanga Yoga (extended)

Style: dynamisches Yoga

Was: Ashtanga Yoga ist eine dynamische Form des Yoga, aus der sich die modernen dynamischen Yoga-Stile heraus entwickelt haben. Die unterschiedlichen Positionen werden in einer bestimmten Reihenfolge eingenommen, wobei der Atem eine wichtige Rolle spielt. Die Verbindung von Atem- und Bewegungstechnik verbessert das Körperbewusstsein und die Konzentrationsfähigkeit. Es wird zunehmend Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit aufgebaut. Für Dich im Stuntwerk Köln!

Wann: Montag 19.45 – 21.15 Uhr

Kraft Kardio Flow
Yoga im Stuntwerk Köln. Info: kurse@stuntwerk.de.

Rumpf ist Trumpf

Style: Stationstraining

Was: 45 Minuten ausgiebiges Training – alles für einen starken Rumpf. Das Ganze wird verpackt mit einem guten Warm-Up, einem kleinen Cool-Down und einem netten Trainer im Stuntwerk Köln!

Wann: Dienstag 19.00 – 20.00 Uhr

Kraft Cardio Flow
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Capoeira

Style:  Akrobatik, Kampf, Tanz

Was:  Capoeira ist eine spannende Mischung aus Kampf, Tanz und Akrobatik. Die zahlreichen Techniken, Tritte, Sprünge und Fußfeger versprechen ein vielfältiges Training begleitet von Musik und Gesang. Hier werden gezielt Koordination, Geschicklichkeit und Motorik geschult. Contramestre Nego Do´ hat seit Jahren Erfahrung als Trainer für Klein und Groß und freut sich auf neue Schüler im Stuntwerk Köln!

Wann: Dienstag 18.00 – 19.30 Uhr

Kraft Cardio Flow
Capoeira im Stuntwerk Köln. Infos unter kurse@stuntwerk.de.

Fightclub - Fitness Kickboxen

Style: Fitness-Kickboxen

Was: Ein ganzheitliches Kraftausdauertraining der kampfsportlichen Art. Keine Sorge – es gibt keine blauen Augen und keine gebrochenen Nasen! Dusko, unser Kickbox-Profi, zeigt Euch einige Basistechniken und bringt Euch in jeder Trainingseinheit im Stuntwerk Köln mächtig zum Schwitzen. Auspowern garantiert!

Wann: Dienstag 19.00 – 20.30 Uhr

Kraft Cardio Flow
FightKlub - Fitness-Kickboxen im Stuntwerk Köln. Infos unter kurse@stuntwerk.de.

Calisthenics für Anfänger

Style: Körperkraft-Training

Was: Simpel und kreativ, einfach und anspruchsvoll – so geht Calisthenics im Stuntwerk Köln. Krafttraining mit – wie sagt man so schön – „Eigengewichtsübungen“ vom allerfeinsten. In unserem Anfängerkurs wird mit grundlegenden Übungen für eine bessere Körperspannung und Kraft gestartet, wie z.B. Liegestütze oder Kniebeugen. Nach ein paar Einheiten dürfte dann auch der Klimmzug gelingen. Wer regelmäßig dabei ist kommt in unseren Fortgeschrittenen Kurs auf seine Kosten, denn dort wird man langsam und sauber an Hangwaage, Muscle-up, Handstand und die human Flag herangeführt.

Wann: Mittwoch 19.00 – 20.30 Uhr

Kraft Cardio Flow
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Calisthenics für Fortgeschrittene

Style: Körperkraft-Training

Was: Simpel und kreativ, einfach und anspruchsvoll – so geht Calisthenics im Stuntwerk Köln. Krafttraining mit – wie sagt man so schön – „Eigengewichtsübungen“ vom allerfeinsten. Gestartet wird mit grundlegenden Übungen für eine bessere Körperspannung und Kraft. Nach ein paar Einheiten dürfte dann auch der Klimmzug gelingen. Wer regelmäßig dabei ist wird langsam und sauber an Hangwaage, Muscle-up und Handstand herangeführt.

Wann: Mittwoch 19.00 – 20.30 Uhr

Kraft Cardio Flow
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Flexrelax - Yin Yoga

Style: Entspanntes Yogaprogramm

Was: Endlich mal zur Ruhe kommen! YinYoga ist ein passiver Yoga-Stil, bei dem die einzelnen Haltungen bis zu 5 Minuten gehalten werden. Ausreichend Ruhe und Raum um die jeweilige Position seinem Körper anzupassen und anzukommen. Der Fokus liegt hier weniger auf der arbeitenden Muskulatur, sondern vielmehr auf den tieferen Schichten wie Bindegewebe und Faszien. Für Dich im Stuntwerk Köln!

Wann: Mittwochs von 17.15 - 18.15 Uhr und von 18:30 - 19:30 Uhr

Kraft Kardio Flow
Yoga im Stuntwerk Köln. Infos unter kurse@stuntwerk.de.

Flow & Rest Yoga

Style: Abwechslungsreiches Yogaprogramm

Was: Kraftvolle, dynamische Yoga-Moves kombiniert mit sanften Stretching-Sequenzen im Stuntwerk Köln! Für mehr Power, Beweglichkeit und Konzentration.

Wann: Donnerstag 19.00 – 20.00 Uhr

Kraft Kardio Flow
Yoga im Stuntwerk Köln. Infos unter kurse@stuntwerk.de.

Vertikaltuch Fortgeschritten

Style: Akrobatik, Tanz

Was: Vertikaltuchakrobatik ist eine Form der Luftakrobatik, die fast jedem aus dem Zirkus bekannt ist. Das Tuch ist dabei an der Decke befestigt und hängt in zwei Strängen bis auf den Boden herunter. Darin eingewickelt sind elegante Posen und spektakuläre Abfaller das Ziel. Unsere Deckenhöhe von 6 Metern bietet genügend Platz zum “Fallen” und Ausprobieren für Anfänger und Profiakrobaten, natürlich abgesichert durch dicke Matten. In unserem fortgeschrittenen Kurs bringt unsere Trainerin Anika euch weiterführende Figuren, Kombinationen und Abfaller bei sowie Partnerfiguren. Sicheres Hochklettern und Aufgrätschen sollten beherrscht werden.

Wann: Donnerstag 19.00 – 20.30 Uhr

Kraft Cardio Flow
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Kraft²

Style: Körperkraft Training

Was: Getting stronger!!! Kontrolliertes und funktionelles Krafttraining für den ganzen Körper ohne Maschinen und Gewichte. Siggi zeigt euch an unterschiedlichen Stationen Übungen für mehr Kraft und Stabilität im Stuntwerk Köln.

Wann: Donnerstag 19.00 – 20.30 Uhr

Kraft Kardio Flow
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Ashtanga Yoga

Style: dynamisches Yoga

Was: Ashtanga Yoga ist eine dynamische Form des Yoga, aus der sich die modernen dynamischen Yoga-Stile heraus entwickelt haben. Die unterschiedlichen Positionen werden in einer bestimmten Reihenfolge eingenommen, wobei der Atem eine wichtige Rolle spielt. Die Verbindung von Atem- und Bewegungstechnik verbessert das Körperbewusstsein und die Konzentrationsfähigkeit. Es wird zunehmend Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit aufgebaut. Für Dich im Stuntwerk Köln!

Wann: Donnerstag 20.15 – 21.15 Uhr

Kraft Kardio Flow
Yoga im Stuntwerk Köln. Info: kurse@stuntwerk.de.

Handstand Kurs

Style: Akrobatik

Was: Handstand lernen, egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener. Unser Trainer Denis zeigt euch gezielte Übungen, die den Oberkörper kräftigen und die Form optimieren. Von ersten Versuchen eines Handstandes, bis zu Übungen für den schweizer Handstand und einarmigen Handstand, ist für jedes Level etwas geboten.

Wann: Freitag 18.30 – 20.00 Uhr

Kraft Kardio Flow
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PERSONAL COACHING

Style: Individuelle Beratung und Betreuung beim Training
Wann: Nach Absprache
Was: Du willst schnell und effektiv den richtigen Weg für deine Fitness und Gesundheit finden? Du willst Deine neue Bestzeit beim Marathon laufen? Du brauchst jemanden, der Dir hilft den inneren Schweinehund zu überwinden? Was auch immer Dein sportliches Ziel ist, wir begleiten Dich so lange Du uns brauchst in deinem Training. Unser Team im Stuntwerk Köln hilft Dir ein optimales Programm – vom Trainings- und Ernährungsplan bis hin zu Fitnesschecks zu erstellen.
Kostet: Preis auf Anfrage unter kurse@stuntwerk.de

Hier findet Ihr Infos zu den Einsteigerkursen im Stuntwerk! 

Impressionen Fitnesskurse

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Yoga im Stuntwerk Köln. Info: kurse@stuntwerk.de.
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Capoeira im Stuntwerk Köln. Infos unter kurse@stuntwerk.de.
Fitness im Stuntwerk Köln. Infos unter kurse@stuntwerk.de.
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Yoga im Stuntwerk Köln. Infos unter kurse@stuntwerk.de.
Vertikaltuch im Stuntwerk Köln. Infos unter kurse@stuntwerk.de.
Capoeira im Stuntwerk Köln. Infos unter kurse@stuntwerk.de.
FightKlub - Fitness-Kickboxen im Stuntwerk Köln. Infos unter kurse@stuntwerk.de.

Probier mal was Neues!

Ninja Warrior Training im Stuntwerk Köln. Infos unter info@stuntwerk.de.

Ninja Warrior Training im Stuntwerk Köln

Im Stuntwerk Köln finden seit der ersten Staffel die Castings für die RTL-Sendung Ninja Warrior Germany statt. Hier zeigt sich, dass Sportler, die im Stuntwerk trainieren, die optimalen Vorraussetzungen für ein erfolgreiches Abschneiden haben. Mit dem Wolfpack ist das Stuntwerk als Trainingsstätte Deutschlandweit bekannt geworden. So kann man hier Max, Sladi, Andi, Mirko, Phillip und seit neuestem auch Benni Grams zu fast jeder Tages- und Nachtzeit beim Trainieren treffen. Auch viele andere Ninjas kommen von weit her, um im Stuntwerk Köln zu trainieren.

Die Mischung aus Bouldern, Parkour und Funktional Fitness schafft die perfekte Basis, um sich den Parcours zu stellen. Im Stuntwerk Köln gibt es einige Hindernisse in Anlehnung an die Show. Probiere die Himmelsleiter oder die warped Wall! Viele weitere Hangelmöglichkeiten oder das eigens entwickelte Labyrinth of Power 1.0 fordern Euch zu einem kreativen Training heraus.

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